Здоровье

Как успокоить нервы и научиться расслабляться

1326619771_rasslablenieСнимаем усталость и успокаиваем нервы

Усталость значительно снижает способность организма сопротивляться разным заболеваниям а наиболее всего простуде, усталость также снижает ваше сопротивление страху и беспокойству. Поэтому предотвращение усталости способствует предотвращению беспокойству. Для предотвращения усталости и беспокойству, чаще отдыхайте. Отдыхайте до того, как почувствуете усталость.

Почему это так важно? Потому что усталость накапливается с поразительной быстротой. В результате многократных экспериментов, проводимых учеными, было выявлено, что даже молодые люди — люди, закаленные многолетними тренировками, могут лучше совершать эмоциональные переходы, проявляют большую выносливость.

Какие эмоциональные факторы являются причиной усталости работника, который сидит за столом? Радость? Удовольствие? Нет! Скука, обида, чувство того, что его не ценят, ощущение бессмысленности своего труда, спешка, тревога, беспокойство — именно эти эмоциональные факторы подтачивают силы кабинетного работника, способствуют его склонности к болезням, снижают его работоспособность.

Действительно, мы устаем от того, что наши негативные эмоции вызывают нервное напряжение организма. Беспокойство, напряжение и эмоциональные потрясения — вот три основные причины усталости. Часто именно они виноваты, а не физическая или умственная работа. Помните, что напряженная мышца никогда не отдыхает. Расслабляйтесь! Сохраните свою энергию для важных дел.

Учимся владеть собой

Ученые считают, что эмоции, как и наши мышцы, поддаются воспитанию и тренировке. Можно воспитать в себе чувство юмора, жизнерадостность, доброжелательное отношение к людям, умение переключать внимание на факторы, которые поднимают настроение. Систематически повторяющиеся негативные эмоции (гнев, злость, ревность) неблагоприятно сказываются на организме.

Сначала развивается функциональное нарушение нервной деятельности, а затем невроз становится источником самых разнообразных заболеваний, включая сердечно-сосудистых. Если человек недоверчивый, он похож на больного и жить ему значительно сложнее.

Причинами самотравматизации психики могут быть характерные черты личности: болезненное честолюбие, завистливость, обидчивость, властолюбие, карьеризм, чрезмерная амбициозность.