Советы

Как заставить себя работать зимой

foto_3_kak_zastavit_sebya_rabotat_letomkopirovatЕсли летом нас расслабляет жара, то в холодную погоду работать не хочется по совсем иным причинам: организм буквально впадает в «спячку», дабы сохранить энергию… Это приводит к неприятным последствиям, которых, однако, можно избежать, пользуясь некоторыми весьма полезными рекомендациями психологов и медиков.

Если вы устали

Бывает, что состояние усталости наступает буквально с самого утра. На службу после утомительной поездки в транспорте вы являетесь уже почти как выжатый лимон, и к обеду ни о какой работоспособности и речи не идет…

В этой ситуации нужно научиться правильно распределять рабочую нагрузку. Периодически делайте перерывы в работе, хотя бы небольшие. Не засиживайтесь допоздна, лучше возьмите за правило доделывать дома то, что не успели в течение рабочего дня. По крайней мере, так удастся разбить работу на «порции». Да и домашняя обстановка более комфортно действует на психику.

Старайтесь также отдыхать и обязательно высыпаться. Если вам по утрам надо рано вставать, ложитесь спать пораньше. Недосып – одна из главных причин дневной усталости. Помните также, что усталость может быть реакцией на переутомление. Попробуйте попринимать витамины или попить тонизирующие средства вроде настойки женьшеня или эхинацеи.

Если есть возможность, на время отложите все самые трудоемкие дела. Возьметесь за них, когда восстановитесь.

Если вас одолела сонливость

Случается, утром мы никак не можем «проснуться», и это состояние одолевает нас целый день. Многие с утра пытаются взбодриться чашкой кофе, однако уже через час-другой им снова невыносимо хочется спать… Секрет прост: кофе надо пить не за завтраком, а несколько часов спустя после пробуждения. Например, когда вы уже придете на работу. Кофеин наиболее активно усваивается организмом с 9.30 до 11.30, взаимодействуя с гормоном бодрости – кортизолом, уровень которого в это время минимален. А встаем мы обычно в 6.30-7.00.

Если же мы пьем кофе на службе каждые два-три часа, то можно и «передознуть» и заполучить гипертонический криз или инфаркт.