Советы

Летняя диета

Авиаперевозка свадеб — авиа трансфер

Woman Looking at Vegetables in Refrigerator ca. 2003
Woman Looking at Vegetables in Refrigerator ca. 2003
Все ждут летней поры отпусков, синего безоблачного неба, жарких пляжей, изобилия фруктов и овощей. Но, когда цифры на весах идут вразрез с вашими желаниями, летнее настроение может растаять, как туман. Но есть выход из столь удручающей ситуации – летняя диета. Благодаря рациону, богатому витаминами, она не навредит здоровью.

В этой диете рекомендуется использовать все, что дает чудесная летняя пора. Овощи и фрукты содержат клетчатку, которая, набухая в желудке, способствует насыщению. Проходя по желудочно-кишечному тракту, она очищает его от токсинов и шлаков. Врачи-онкологи рекомендуют каждый день съедать несколько видов различных овощей и фруктов для профилактики рака кишечника.

Читайте также:  Секрет хорошего настроения: сеем позитив!

Длительность летней диеты рассчитана на неделю, но можно немного продлить этот срок. Перерыв между трапезами должен быть не менее 2-3 часов. На завтрак рекомендуется съедать несколько разных фруктов: яблоко, грушу, клубнику или экзотические фрукты: ананасы, цитрусовые, киви. Можно порадовать себя вкусным салатом, нарезав компоненты и залив их нежирным йогуртом.

Свадьба на яхте

В обед можно приготовить нежирную рыбу или вареную куриную грудку с овощами. Овощи можно употреблять как сырыми, так и отваривать или запекать. Можно выпить стакан йогурта или съесть 150 грамм обезжиренного творога.

Для перекусов подойдут всевозможные овощные и фруктовые салаты, приправленные растительным маслом или йогурта, хлебцы, мюсли, геркулесовая каша на воде.

Читайте также:  Детские диеты 12 лет

На ужин можно съесть 200 грамм риса или гречки, овощной суп или салат. Также стоит помнить про обильное питье: зеленый чай, известный своими полезными свойствами, фруктовые соки без сахара.

Летняя диета поможет избавиться от лишних килограмм, оздоровить организм, улучшить цвет кожи. А в комплексе с физическими упражнениями позволит фигуре подтянуться. Пока на улице лето, не стоит упускать такой шанс!