Советы

Летняя диета

Woman Looking at Vegetables in Refrigerator ca. 2003
Woman Looking at Vegetables in Refrigerator ca. 2003
Все ждут летней поры отпусков, синего безоблачного неба, жарких пляжей, изобилия фруктов и овощей. Но, когда цифры на весах идут вразрез с вашими желаниями, летнее настроение может растаять, как туман. Но есть выход из столь удручающей ситуации – летняя диета. Благодаря рациону, богатому витаминами, она не навредит здоровью.

В этой диете рекомендуется использовать все, что дает чудесная летняя пора. Овощи и фрукты содержат клетчатку, которая, набухая в желудке, способствует насыщению. Проходя по желудочно-кишечному тракту, она очищает его от токсинов и шлаков. Врачи-онкологи рекомендуют каждый день съедать несколько видов различных овощей и фруктов для профилактики рака кишечника.

Длительность летней диеты рассчитана на неделю, но можно немного продлить этот срок. Перерыв между трапезами должен быть не менее 2-3 часов. На завтрак рекомендуется съедать несколько разных фруктов: яблоко, грушу, клубнику или экзотические фрукты: ананасы, цитрусовые, киви. Можно порадовать себя вкусным салатом, нарезав компоненты и залив их нежирным йогуртом.

В обед можно приготовить нежирную рыбу или вареную куриную грудку с овощами. Овощи можно употреблять как сырыми, так и отваривать или запекать. Можно выпить стакан йогурта или съесть 150 грамм обезжиренного творога.

Для перекусов подойдут всевозможные овощные и фруктовые салаты, приправленные растительным маслом или йогурта, хлебцы, мюсли, геркулесовая каша на воде.

На ужин можно съесть 200 грамм риса или гречки, овощной суп или салат. Также стоит помнить про обильное питье: зеленый чай, известный своими полезными свойствами, фруктовые соки без сахара.

Летняя диета поможет избавиться от лишних килограмм, оздоровить организм, улучшить цвет кожи. А в комплексе с физическими упражнениями позволит фигуре подтянуться. Пока на улице лето, не стоит упускать такой шанс!