Свадьба

Мандариновая диета

4Сегодня трудно даже представить, что всего несколько столетий назад жители Европы не имели даже отдаленного представления о таких солнечных фруктах, как мандарины. Только в XVIII веке европейцы смогли по достоинству оценить вкус и аромат мандаринов, который сегодня ассоциируется у нас в первую очередь с Новогодними праздниками. А если вы задумали не просто избавиться от нескольких лишних килограмм, но еще и укрепить здоровье, то мандариновая диета должна стать вашим выбором.

Что же такое полезное содержится в этих заморских фруктах? На самом деле мандарины являются богатейшей копилкой не только фруктовых кислот, минеральных веществ, витаминов и антиоксидантов, но и пищевых волокон, обладающих уникальной способностью ускорять продвижение пищевого комка по кишечнику и выводить токсические вещества.

Что касается микроэлементов, то мандарины имеют высокое содержание кальция и железа, фосфора и магния. Как раз всех тех химических элементов, по которым в последнее время нарастает дефицит в пищевом рационе. Мандариновая диета позволяет ликвидировать такие проявления кальциевого дефицита, как боли в суставах, мышечные судороги, остеопороз, сонливость. На фоне регулярного употребления мандаринов исчезает симптом хронической усталости и мигрень, артриты и бессонница, вызванные недостатком магния в пищевом рационе. Следует иметь в виду, что все микроэлементы находятся в мандаринах в натуральной форме, позволяющей веществам эффективно всасываться и включаться в биохимические процессы.

Благодаря уникальному поливитаминному составу мандарины не только улучшают процессы пищеварения и оказывают общеукрепляющее действие, но и стимулируют иммунитет, проблемы с которым возникают чаще всего именно в зимний период. Благодаря высокому содержанию растительной клетчатки, мандарины способствуют нормализации кишечной микрофлоры, которая является основной частью всей системы иммунитета. Те, кто регулярно употребляет эти солнечные фрукты, не страдает ни бесконечными простудами, ни гриппом.

Следует четко представлять, что мандарины являются еще и богатейшей копилкой антиоксидантов и витаминов. Витамин А не только активизирует рост клеток, но и тормозит возрастные изменения в тканях. Витамины группы В способствуют нормализации обмена веществ, улучшают внешний вид кожи и улучшают передачу нервных импульсов. Витамин С стимулирует иммунитет и укрепляет кровеносные сосуды.

Мандариновая диета весьма эффективно помогает избавляться от лишнего жира. Секрет мандаринов не только в их высоких питательных свойствах, но и в их удивительно низкой калорийности, ведь целый килограмм этих сочных и полезных фруктов содержит всего лишь 330 килокалорий. Представляете, какой дефицит энергии возникает при расходе в среднем до двух тысяч килокалорий в сутки.

Однако не следует злоупотреблять этим вкусным новогодним видом диеты. Как и все прочие пищевые рационы, состоящие из одного единственного продукта, мандариновая диета рекомендуется в качестве одного или нескольких разгрузочных дней. А вот употребление этих солнечных ароматных фруктов после основного приема пищи весьма полезно.