Здоровье

Цитрусовые защитят от депрессии!

1435656709_citrusovye-fruktyВсем известно, что цитрусовые – это кладовая витамина С, но не все знают, что кроме этого в них содержится мощный антиоксидант бета-каротин, защищающий клетки организма от повреждения.

Кроме того, цитрусовые полезны при сосудистых и сердечных заболеваниях, помогают заживлению ран, спасают от авитаминоза и депрессии. Съедая всего два плода в день, вы постоянно будете в хорошем настроении.

Включая их в свой рацион для похудения, вы обнаружите, что чувство сытости наступает быстрее, так как цитрусовые богаты клетчаткой. Однако и чрезмерно ими увлекаться не стоит, чтобы не получить аллергическую реакцию.

Лимон, апельсин, мандарин, лайм, грейпфрут, помело. Чем богат каждый из цитрусовых?

Грейпфрут – фрукт, полученный в результате скрещивания апельсина с помело. Известен как активный помощник в борьбе с лишним жиром. Грейпфрут — содержит ферменты, расщепляющие жир, и имеет невысокую калорийность. Горькая пленка, покрывающая дольки фрукта, способствует снижению вредного холестерина и предотвращает запоры.

Лимон содержит цитрин, который поддерживает эластичность сосудов. Чай с лимоном – отличное средство борьбы с инфекциями. Чтобы кожа была гладкой и нежной, надо утром и вечером протирать ее смесью лимонного сока с оливковым маслом (в равных пропорциях). А с огрубевшей кожей на пятках и локтях можно справиться, протирая их соком лимона.

Мандарин улучшает аппетит и укрепляет иммунитет, снабжая организм витамином С и другими витаминами. Мандарин тоже очень полезный фрукт.

Апельсин содержит калий и магний, полезные для сердечной мышцы, фолиевую кислоту, стимулирующую работу мозга, кальций, укрепляющий кости. Апельсиновый сок рекомендуют для повышения гемоглобина и борьбы с «вредным» холестерином. Апельсин опять же содержит известный нам витамин С.

Помело – подарок из Китая. Кроме полезных свойств, которыми обладают все цитрусовые, он – отличный борец с вирусными заболеваниями и «плохим» холестерином, что позволяет включать его в состав всевозможных диет.