Советы

Весенняя диета

15В зимнее время мы употребляем слишком много жирной пищи, мясного и сладкого. Наш организм устает переваривать тяжелые для него продукты. Весной, когда начинают петь птички, солнышко становится теплее и зеленеет травка, хочется чего-нибудь легкого и воздушного. Появляется желание побольше гулять, позаниматься спортом и все чаще посещают мысли о диете, чтобы подготовиться к летнему сезону. Да, именно весной, после зимы многие задумываются о диете.

Весна — это не только изменения в природе, но и в организме. Меняя гардероб, лишние килограммы, накопившиеся за холодное время года, начинают давать о себе знать. Вот тут стоит задуматься о рационе питания. Лучше всего включить в употребление побольше свежих овощей и фруктов. Особенно, апельсины и грейпфруты. Не лишними окажутся квашенная капуста, богатая витамином С, рыба, морепродукты. Последние особенно должны занимать главное место в питании, т. к. они богаты йодом, который необходим во время весенних недомоганий.

Употребляйте как можно чаще кисло-молочные продукты. Они восстановят микрофлору вашего кишечника. Пейте кефир, йогурты, молоко, кумыс. Ешьте сыр, творог, сметану. Через некоторое время вы почувствуете легкость, ваше настроение поднимется, а физические нагрузки перестанут быть в тягость. Утром натощак употребляйте запаренные сухофрукты (чернослив, курага). Перед сном выпивайте стакан кефира, съешьте банан и плитку горького шоколада, что приведет к очищению организма от шлаков. Не помешает курс поливитаминов, которые можно приобрести в любой аптеке. Обязательно займитесь водными процедурами: контрастный душ, обливания, ножные ванные. Не ленитесь каждый день проветривать комнаты и побольше гулять на свежем воздухе. Таким образом, вы приведете свои мышцы в тонус, каждая клеточка организма обогатится кислородом, душевная и физическая усталость пропадут.

Рекомендуемое примерное меню на день. Во время первого завтрака — творог, пара крекеров, ложка меда и чай. Н второй завтрак — фрукты и овощи. На обед — суп без жира, постное мясо, зеленый горошек или любой свежий овощ. Во время полдника — пара крекеров, салат из овощей и растительного масла, творог. На ужин — фрукты вместе с йогуртом. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпить стакан минеральной воды без газов. Из напитков преимущественно соки и зеленый чай.

Весенняя диета носит разгрузочный характер. Каждый сезон наш организм либо накапливает, либо сбрасывает необходимое количество жиров. Например, зимой они накапливаются, а весной их необходимо сбросить. В этом роль самого человека возрастает, и он должен помочь своему организму продуктами. Не рекомендуется в весеннее время ограничивать себя в приеме пищи и останавливаться на одном виде блюда. Так вы можете нанести только вред, потому что организм ослаблен из-за нехватки витаминов и не содержит достаточное количество ферментов, способных расщеплять жиры. Ешьте побольше мяса, оно содержит белок, и свежих овощей, обогащенных клетчаткой.

Задумайтесь над тем, что именно на весну по православной вере выпадает Великий пост. Уже с давних времен люди задумывались о здоровье и употребляли в пищу только постные продукты. Даже в те далекие века диета волновала многих людей.