Советы

Жир на боках: убираем «маффины»

kak-ubrat-zhir-c-bokov-1036-10419«Маффины» – этим сладким пышным термином нежно называют, пожалуй, самый неприглядный недостаток фигуры: жир на боках и на пояснице, который частенько выпирает не такими уж и аппетитными «булочками», как только мы надеваем обтягивающее платье или топ. «Сдоба сверху» – это, действительно, обманчиво очаровательное название для дьявольски трудно поддающегося коррекции участка тела в области корпуса.

Жир на боках, заходящий на спину и образующий те самые «маффины», также физиологичен и упорен… в целом, сжигание жира на боках – достаточно трудная задача, ведь не так-то просто бороться со своей природой. Но никто не говорит, что невыполнимая!

Сжигание жира боках: трудная задача

На самом деле, большинство из нас генетически предрасположены к увеличению веса в регионе нижний мышцы живота. Во-первых, этот феномен объясняется действием гормонов, во-вторых, женское тело имеет тенденцию накапливать жир на этом участке естественным образом.

Когда мышцы этой области развиты слабо, область становится мягкой, жир накапливается с удвоенной скоростью и вскоре уже отчетливо выпирает наружу в стороны – так и появляется то, что мы называем «маффинами» или «булочками». Решение проблемы одно – укрепить мышцы в этой области, которые спрятались под жировыми отложениями. Упражнения для сжигания жира на боках и спине не только выстраивают рельеф соответствующей мышцы или делает ее сильнее, но и повышает метаболизм в локальных тканях, тем самым вытягивая мышцы вверх и внутрь. В результате зона талии, живота и нижней части спины выглядит более эстетично! (Не говоря о том, что мышцы – в целом отличный способ борьбы с лишним жиром на любом участке тела.)

Как избавиться от жира на боках

Для того, чтобы сжигание жиров на животе и боках было максимально эффективным, фитнес-инструкторы разработали пять различных типов движений: они сосредоточены только на этой проблемной зоне и изолируют нижние мышцы живота, чтобы сделать их более сильными и более очерченными.

Этот комплекс поможет сжечь жир на боках, но, как и в случае любой тренировки, ключевым фактором здесь является диета – необходимо похудеть, чтобы освободить место для более плотной мышечной прослойки. Ну, а эти упражнения будут дополнять любой план здорового питания и реализуют вашу мечту – уберут жир на животе, боках и спине. В данной программе требуется выполнять все подходы для каждого упражнения, прежде чем переходить к следующему.