Советы

Диета для похудения. Основы питания

20В этой части статьи мы поделимся с вами основными принципами питания, которые помогут поддерживать Вас в форме и будут давать ежедневный заряд бодрости и Вам не понадобиться диета для похудения. Основой питания для похудения является частота приемов пищи, за день Вы должны есть не менее 5-ти раз, это ускорит обмен веществ и заставит организм сжигать жир. Единственное условие- порции употребляемой пищи должны быть небольшими, чтобы не получилось обратного эффекта. Еще одним аспектом является правильная и здоровая пища, старайтесь просто в свой рацион добавлять больше фруктов и свежих овощей, витамины и клетчатка основы здоровья и хорошего пищеварения. Также в свой рацион добавьте бифидо- и лакто- бактерии, правильная работа кишечника является залогом вашего успеха к похудению, ведь жир откладывается в организме из за того, что наш кишечник не справляется с его расщеплением.

Эти маленькие правила в жизни, при их ежедневном соблюдении, помогут Вам прекрасно себя чувствовать, сохранить здоровье и красоту на долгие годы и получить прекрасную фигуру.

Правила при диете

Основой диеты для похудения является ограничение поступления питательных веществ в организм, особенно при долгих изнурительных диетах. Для более легкого восприятия диет организмом необходимо выполнить несколько пунктов:

1. Употребляйте большое количество чистой воды в течении всего дня, не менее трех литров, это позволит уменьшить чувство голода и улучшит транспортировку питательных веществ.

2. Заранее позаботьтесь о правильном выборе витаминных препаратов, т.к. из пищи их поступление будет минимальным. Необходимо брать препараты с повышенными дозировками, такие продаются в специализированных магазинах спортивного питания.

3. Занимайтесь спортом только во время умеренных диет. Иначе ваш организм не справиться с такими стрессовыми нагрузками

4. Если вы не хотите сильно худеть, а желаете просто привести в порядок проблемные места, то можно обойтись без диет, достаточно добавить физических нагрузок, что будет намного полезнее. При необходимости, можно добавить жиросжигающие препараты, но только из спортивных магазинов и после консультации специалиста.