Советы

Ягодная диета

11Простая ягодная диета идеально подходит для быстрой потери веса. Как и всякая монодиета, она не может длиться долго. Чтобы не причинить вред своему здоровью, двух-трех дней будет достаточно для того, чтобы заметно уменьшиться в объемах и «растаять» в среднем на 2-4 кг.

Следуя принципам этой вкусной и сладкой диеты, можно включать в меню какие угодно ягоды. Лучше выбирать не экзотические, а те, что растут в вашей местности. Это может быть крыжовник, малина, ежевика, клубника, смородина (черная и красная), черника. В таком случае вы обезопасите себя от аллергии, которая может возникнуть на заморские плоды.

На период соблюдения ягодной диеты придется отказаться от иных сладостей, кофе в любом его виде, крепкого чая, жирных мясных блюд, картофеля. Утром допустимо съедать небольшую порцию гречневой или геркулесовой каши. Приветствуется творог (с низкой жирностью), овощные супы, кисломолочные напитки, салаты из зелени, сезонных огурцов-помидоров-редиса, а также фруктов.

Среди неприятных моментов в ягодном похудении хочется выделить повышенное чувство голода. Оно, в виде подводного камня, встречается в каждой быстрой диете. В ягодном рационе, например, главенствует фруктоза и глюкоза. Они полезны для организма в целом, но, к сожалению, на долгое время не насыщают. Поэтому будьте готовы к тому, что придется бороться с желанием скушать лишнего.

Голодные приступы, тем не менее, можно отлично снимать при помощи обычной воды, подкисленной лимонным соком. Помогают также травяные чаи, шиповниковый отвар, кефир. Ягоды не обязательно употреблять в натуральном виде. Из клубники и малины, допустим, можно готовить диетические коктейли, добавляя обезжиренное молоко или домашний йогурт. Ягоды можно и даже нужно комбинировать с творогом и суфле, блюдами из круп. Существует немало рецептов приготовления холодных ягодных супов.

Чтобы вам проще было ориентироваться в выборе продуктов для диеты, предлагаем меню для одного дня.